Trampolin Sport

Das Minitrampolin bzw. der Rebounder ist ein effektives Fitnessgerät für Zuhause. Die verschiedenen Übungen und Sprünge auf dem hochelastischen Trampolin sind ein effektives Ganzkörper-Workout. Sie fördern Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Der Trampolinsport ist für Männer und Frauen gleichermaßen sowie für alle Altersgruppen geeignet. Ob Anfänger, Untrainierte, Übergewichtige oder Fortgeschrittene – Übungen auf dem Minitrampolin dienen sowohl der körperlichen Fitness und als auch der mentalen Entspannung.

Trampolin Fitness
Die Übungen und Sprüngen auf dem Trampolin fordern alle Muskelgruppen des Körpers, sind gelenkschonend, trainieren die Ausdauer und fördern den Muskelaufbau. Das Minitrampolin ist hochelastisch. Bei den Übungen wird ein ständiger Wechsel von Schwerkraft und Schwerelosigkeit erzeugt. Täglich 15 Minuten Fitnesstraining auf dem Trampolin reichen aus, um die Figur zu straffen, das Gewicht zu reduzieren, die Sauerstoffaufnahme zu verbessern, das Gleichgewicht und die Ausdauer zu trainieren, ohne dabei Knochen und Gelenke zu überlasten.

Trampolin Gesundheit
Mit speziellen Rückenübungen auf dem Minitrampolin werden das Wachstum und die Stärkung der Rückenmuskulatur angeregt. Durch die sanfte, schonende Gymnastik werden Rückenbeschwerden gelindert, die Bandscheiben leicht massiert, die Haltung korrigiert und weiteren Haltungsschäden vorgebeugt.
Die langen Schwingungen eignen sich gut als Entspannungstraining und zum Stessabbau. Aber auch auf kleine Kinder hat dieser Wiege-Reflex eine beruhigende Wirkung. Übergewichtige können auf dem Trampolin mit gezielten Übungen den Stoffwechsel aktivieren, den Fettabbau fördern und ihr Gewicht reduzieren. Der Kalorienverbrauch ist ähnlich wie beim Joggen. Pro Stunde werden werden ca. 6 kcal pro Kilo Körpergewicht verbrannt.
Bei dem Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin wird auch die Lymphzirkulation angeregt. Dies sorgt im Zellsystem für Entschlackung. Der Lymphfluss wird aktiviert und die Durchblutung gefördert. Der Trampolin Sport ist damit ein effektives Training gegen Cellulite an Oberschenkeln, Hüften und Bauch. Die verstärkte Durchblutung führt auch zu einer verbesserten Venenzirkulation, die das Bindegewebe festigt und Krampfadern entgegenwirkt. Der Trampolin Sport hat noch weitere Vorteile für die Gesundheit. Zusätzlich zum Muskelaufbau fördert er den Aufbau der Knochen und eine Verdichtung der Knochenmasse. Damit beugt er Osteoropose vor und ist auch ein wesentlicher Faktor bei der Osteoropose-Therapie.

Trampolin Übungen
Ein Trampolin bietet eine Fülle an Übungsmöglichkeiten. Schwingen und Wippen, bei dem Sie ständig Kontakt mit der Matte haben, fördern den Gleichgewichtssinn und beanspruchen alle Muskelgruppen des Körpers, um die Balance zu halten.
Auch Walken ist auf dem Trampolin möglich. Dafür gehen Sie auf der Stelle und schwingen dazu die Arme gegenläufig mit.
Das Laufen auf dem Trampolin ist vergleichbar mit dem Laufen auf einem weichen Waldboden. Auch hier laufen Sie auf der Stelle und lassen die Arme gegenläufig mitschwingen. Der Kalorienverbrauch entspricht dem normalen Laufen, nur dass Ihre Gelenke durch das federnde Trampolin geschont werden. Das Hüpfen auf dem Trampolin ist ein anstrengendes und effektives Ausdauertraining. Bei den Sprüngen ist nicht die Höhe des Sprunges wichtig, sondern wieviel Sprünge Sie in einer Minute schaffen.

Professionelles Trampolin-Turnen
Beim Trampolin-Turnen auf professionellen Geräten werden Sprunghöhen bis zu 9 m erreicht. Bei Wettkämpfen besteht eine Übung aus 10 Sprüngen. Dazu gehören der Standsprung, Grätschwinkel, Bauch- und Rückensprung, Vorwärts- und Rückwärtsprünge sowie verschiedene Schrauben. Bewertet werden Haltung, korrekte Ausführung und der Schwierigkeitsgrad.