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Standsprünge auf dem Trampolin für Anfänger

Standsprünge auf dem Trampolin für AnfängerBevor man ein guter Turner oder Sportler auf dem Trampolin wird, muss man auch die Standsprünge beherrschen. Für Anfänger gibt es einige verschiedene Standsprünge, die alle Sicherheiten und Kenntnisse mit einschließen.

Der einfache Standsprung geht senkrecht nach oben und man landet nachher wieder auf seinen Füßen. Hier sollte man in der Tuchmitte springen und die Arme dürfen sich nicht bewegen. Die Wirbelsäule muss gerade sein, sodass man im Rücken und in der Bauchmuskulatur Spannung hält. Mit den Standsprüngen kann man zum Beispiel lernen, wie man sich sicher auf dem Trampolin bewegt, und wann man zum Beispiel bremsen kann.

Ein weiter interessanter und einfacher Sprung ist der Hocksprung. Hier werden in der Mitte des Sprungs beide Beine kurz mit den Knien bis zur Brust angewinkelt. Beim Landen müssen die Beine wieder gerade sein. Beim Brückensprung werden beide Beine kurz in gestreckter Form nach vorne bis zur Waagerechten angehoben. Die Arme müssen bei diesem Sprung ebenso nach vorn gestreckt werden, sodass sie die Beine berühren.

Der nächste Sprung, den man auf dem Trampolin erlernen kann, ist der Grätschwinkelsprung. Hier werden in der Mitte des Sprungs beide Beine kurz in gestreckter Form nach vorne und seitlich bis zur Waagerechten angehoben. Die Arme kommen ebenfalls nach vorn und werden seitlich gestreckt, sodass sie die Beine berühren. Die nach vorn gestreckten Beine müssen einen möglichst großen Winkel haben. Bei der Schraube rotiert die Körperlängsachse in der Luft. Dabei gibt es unterschiedliche Varianten, wie man die Arme halten kann. Man kann sie nach oben strecken, oder auch vor der Brust kreuzen. Auch die Zahl der Rotationen ist je nach Schwierigkeitsgrad unterschiedlich.

Jetzt muss man nur noch ein Trampolin kaufen und kann die ersten Sprünge schon ausprobieren.

Photo by nicolas.loeuillet

Trampolinturnen auch für Kinder

Trampolinturnen KinderDas Turnen auf dem Trampolin ist nicht nur etwas für Erwachsene, sondern auch Kinder können sich hier ihre Titel bei den Meisterschaften verdienen. Dafür braucht man jedoch erst einmal einen Verein.

Wer sich für das Trampolin begeistern kann, der muss nicht mehr nur bei sich im Garten die Übungen ausprobieren, sondern kann auch einem Verein beitreten und den Sport professionell machen. Viele Kinder wissen nicht, dass man Trampolin auch als richtigen Sport ansehen kann und dafür hart trainieren muss.

Viele kleine Gemeinden oder auch Städte haben einen Sportverein, bei dem man auch das Trampolinspringen professionell erlernen kann. Zunächst besteht allerdings die Möglichkeit, eine Art Schnupperkurs in dem Verein zu machen. So kann man sehen, ob die Begeisterung für das Gerät ausreicht, um professionell am Trampolin zu turnen. Für viele Kinder sieht es im ersten Moment interessant aus, wenn die Älteren einige Salti oder hohe Sprünge zeigen. Doch mit etwas Übung kann man dies auch bald selbst ausprobieren.

Neben dem Verein hat man auch in einem Kinderzirkus die Möglichkeit, das Springen auf dem Trampolin zu erlernen. Allerdings muss man immer verstehen, dass es sich hier um einen richtigen Sport handelt und auch viel Übung dabei sein muss. Ohne das richtige Training kann man nicht viel erreichen. Wenn man es allerdings geschafft hat sich hier zu etablieren, dann rufen die ersten Meisterschaften.

Viele Gemeinden und Kreise führen gegenseitig Meisterschaften und Turniere durch. So bekommen die Kinder ein besseres Selbstbewusstsein und können ein Siegererlebnis haben. Jedes Kind braucht ein Hobby und das Trampolinspringen gehört definitiv zu den Sportarten, die immer bekannter und beliebter werden.

Foto von nicolas.loeuillet