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Minitrampolin

MinitrampolinJoggen ist zu langweilig und zu hart für Ihre Gelenke? Crosstrainer oder Ergometer sind zu sperrig und sie kommen sich komisch dabei vor? Wie wäre es dann mit einem Minitrampolin? Abnehmen und fit werden zum Teil in Schwerelosigkeit. Auf vielen anderen Fitnessgeräten kann man problemlos einschlafen beim Training. Beim Minitrampolin ist das unmöglich. Der gesamte Körper ist beim Training involviert genau so wie das Gehirn.

Durch diverse Übungen auf dem Minitrampolin können Muskelkraft, Gleichgewicht, Koordinationsvermögen, Ausdauer und Schnelligkeit trainiert werden. Auch die Beweglichkeit wird ein wenig verbessert aber diese sollte zusätzlich durch Dehnen nach dem Training auf dem Trampolin verbessert werden. Um diese Fitnesseffekte im ganzen Körper zu spüren muss darauf geachtet werden, dass bei den Übungen die Arme, Schultern und Rücken nicht vernachlässigt werden. Insgesamt kann aber gesagt werden, dass man auf dem Minitrampolin alle wichtigen Fitness-Aspekte trainieren kann.

Ein weiterer Vorteil von Minitrampolinen ist dass sie sehr leicht aufzustellen und einfach zu lagern sind. Somit kann das Trampolin problemlos fürs die täglichen Fitnessübungen aufgestellt werden und hinterher wieder verstaut werden.

Minitrampolin Kalorienverbrauch & Abnehmen

Minitrampolin Kalorienverbrauch zum abnehmenVergleichen Sie noch unsinnige Statistiken oder springen Sie schon und haben Spaß am Abnehmen? Schon das wippen bzw. schwingen auf dem Mini Trampolin verbraucht Kalorien. Aber stimmt es, dass der Kalorienverbrauch beim Trampolinspringen genau so hoch ist wie beim Joggen?

Aktuelle Studien zeigen, dass bei gleicher Geschwindigkeit auf dem Minitrampolin nur halb so viele Kalorien verbraucht werden wie beim Joggen. Aber wer joggt schon genau so schnell wie man hüpft?

Wieso ist Abnehmen auf dem Minitrampolin trotzdem einfacher?

  1. Springt man auf dem Minitrampolin schneller und länger als man Joggen würden da Trampolinspringen sehr schonend und dadurch gefühlt weniger anstrengend ist.
  2. Machen Minitrampolin Übungen viel mehr Spaß als Joggen. Es gibt also keinen “inneren Schweinehund” der Sie mit zahlreichen Ausreden gegen das Fitnesstraining versorgt. Egal ob es draußen kalt, dunkel oder regnerisch ist. Sie können einfach den Fernseher oder Musik an machen und auf dem Minitrampolin Kalorien verbrennen und dadurch abnehmen. Für Frauen kommt noch hinzu, dass Trampolinspringen laut mehreren Quellen gegen Cellulite hilft.
  3. Trampolin Übungen trainieren wie bereits beschrieben viel mehr Fitness-Aspekte als normales Joggen. Besonders Ihre Rumpfmuskulatur (Bauch und unterer Rücken) wird konstant beansprucht. Je nach Übung werden viel mehr Muskelgruppen beansprucht als

Schon nach einem kurzen Einschwingen und einigen Sprüngen werden Sie Sich auch nach einem anstrengenden Tag schnell wieder besser fühlen. Auch nach dem Aufstehen ist es sehr schön sich in den Tag zu schwingen.

Minitrampolin im Vergleich:

 

Kettler
Minitrampolin

Kettler Minirampolin im Test

Ultrafit
Minitrampolin

Ultrafit Minitrampolin im Test

Hudora
Minitrampolin

Hudora Minitrampolin im Test

Größe

95 cm120 cm96 cm

max. Belastbarkeit

100 kgk.a.100 kg

% guter – sehr guter
Kundenbewertungen*

66%80%79%

Randabdeckung

Standfüße

466

Preis:

ab 44,98 €
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ab 69,99 €
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ab 49,99 €
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Minitrampolin Übungen

Bevor man mit dem Training auf dem Minitrampolin beginnt sollten man sich durch leichtes Einschwingen aufwärmen. Außer auf dem Trampolin einfach Grade hoch und runter zu springen gibt es viele spannende Minitrampolin Übungen. Bei Youtube gibt es einige Videos mit gut erklärten Übungen. Auch im Handel gibt es DVDs und Bücher mit Minitrampolin Übungen für Gesundheit und Fitness.

Minitrampolin Test & Qualität

Zwar sehen Minitrampoline auf den ersten Blick alle gleich aus, doch im Test gibt es große Unterschiede. Nicht alle Geräte sind für die täglichen oder regelmäßigen Übungen ausgelegt. Hier lässt die Straffung der Federn schnell nach und auch das Sprungnetz wird schlaffer. Lästig ist es auch wenn das Trampolin bei jedem Sprung quietscht. Dieses Problem kann man jedoch oft selbst lösen.

Hilfe es quietscht

Viele Minitrampoline haben manchmal das Problem das sie mehr oder weniger quietschen. Das Quietschen wird meist durch das Reiben von Metall an Metall verursacht. Bei neuen Trampolinen können diese Geräusche nach einiger Zeit von alleine aufhören (wenn alle Federn die richtige Position unter Belastung gefunden haben). Wer nicht warten möchte kann auch selbst das Trampolin relativ leicht zum schweigen bringen.

Lösung:
Die Kontaktstellen (Metall an Metall) zwischen Federn und Rahmen kann man mit trockener Seife einreiben (altes Hausmittel). Für viele ist es jedoch einfacher zu einem Silikonöl Spray oder Vasiline zu greifen. Dann sollte das Rebounder Trampolin funktionieren wie geschmiert. Bitte haben Sie ein wenig Verständnis für die Hersteller die Ihnen kein schmieriges Trampolin verkaufen möchten.

Beim Kauf den Minitrampolins sollte darauf geachtet werden, dass die Federn oder Gummibänder durch eine Randabdeckung abgedeckt sind. Die Randabdeckung schützt Sie davor aus versehen beim Springen in die Federung zu treten und sich dadurch zu verletzten. Auch sollte darauf geachtet werden, dass die Standbeine stabil auf dem Boden stehen.

Minitrampolin Bauweise

Generell sind die Geräte rund und stehen auf mehreren kurzen Standfüßen. Am besten ist es, wenn diese gummiert sind, sodass sie nicht rutschen können. Die Federn werden in den Stahlrahmen eingehängt und an ihnen befindet sich das Sprungtuch.

Das Sprungtuch hat in der Regel einen Durchmesser zwischen 85 und 120 Zentimetern. Die Minitrampolin Federn oder bei einigen Modellen die Gummibänder werden durch eine Randabdeckung abgedeckt, so dass man dort nicht mit den Füßen hängen bleibt.

Minitrampolin Qualität Checklist

Minitrampolin Maximalgewicht

Die meisten Minitrampoline sind bis 100 kg zugelassen. Wer mehr wiegt sollte nach Trampolinen schauen die für ein höheres Maximalgewicht zugelassen sind. Wählen Sie aber das Trampolin nicht nur vorsorglich

Nur wenn eine hohe Elastizität gegeben ist, geht das Springen weniger auf die Gelenke. Außerdem hält das Minitrampolin wesentlich länger. Deshalb geben alle Hersteller das Maximalgewicht für ihre Minitrampoline an.

Fazit: Durch Training auf einem Minitrampolin können Sie effektiv abnehmen ihre Fitness steigern und ihre Körperkoordination verbessern. Gleichzeitig sind die Übungen Gelenk schonend machen Spaß und bringen gute Laune.

=> Minitrampolin Preise

Minitrampolin sicher nutzen

  • kein springen auf oder vom Trampolin
  • wenn Schuhe getragen werden, nur fest verschnürte Schuhe verwenden, optimal ist aber Barfuß zu springen.
  • rutchige Socken können auch zu Unfällen führen
  • springen sie nur so hoch wie sie die Kontrolle behalten können
  • Zur Decke hin sollte mindestens eine halbe Körperlänge Platz sein.
  • Um den Aufstellungsort sollte rundherum mind. 1-2 Meter Platz sein. Möbel und Wände können Unfälle verschlimmern.
  • Springen Sie nie auf dem Balkon oder an anderen Orten die bei Stürzen ein sehr langen Fall ermöglichen.
  • Wenn man glaubt die Kontrolle zu verlieren sofort abbremsen, springen stoppen und mit den Knien die Federung auffangen.