Mini Fitness Trampolin für zu Hause

SportPlus 110cm Indoor Fitness Trampolin mit Gummiseilfederung Randabdeckung Haltegriff

SportPlus 110cm Indoor Fitness Trampolin mit Gummiseilfederung, Randabdeckung & Haltegriff (bei Amazon)

Joggen ist zu langweilig und zu hart für Ihre Gelenke? Crosstrainer oder Ergometer sind zu sperrig und sie kommen sich komisch dabei vor? Wie wäre es dann mit einem Fitness-Minitrampolin? Abnehmen und fit werden zum Teil in Schwerelosigkeit. Auf vielen anderen Fitnessgeräten kann man problemlos einschlafen beim Training. Beim Minitrampolin ist das unmöglich. Der gesamte Körper ist beim Training involviert genau so wie das Gehirn.

Billige Fitness-Indoortrampoline

Relaxdays Indoor Fitness Trampolin bis 100kg

Relaxdays Indoor Fitness Trampolin für Erwachsene bis 100kg (bei Amazon)

Als Anfänger und Einsteiger will man am liebsten erst mal so wenig Geld wie möglich ausgeben. Angebote bei Aldi, Lidl und Co. sind da sehr beliebt. Auch im interenet gibt es viele günstige Fitness-Trampoline schon ab 30€. Oft vergisst man da, dass es zwischen einem Trabbi und einer Mercedes A-Klasse große unterschiede gibt. Bei Fitness-Trampolinen sind die Unterschiede nicht ganz so groß wie bei Autos aber trotzdem merkbar.

Günstige Trampoline sind meist sehr klein, man muss also mit einer viel kleineren Sprungfläche auskommen. Ein billiges 91cm Durchmesser Trampolin hat nur ein wenig mehr als die hälft der Sprungfläche als ein 120cm Trampolin. Besonders für Anfänger ist es meist schwerer auf einer kleineren Fläche zu springen. Für Einsteiger würde es also eher Sinn machen ein größeres Trampolin zu wählen.

Das Maximalgewicht ist bei günstigen Zimmer-Trampolinen auch geringer als bei hochwertigeren Modellen. Schwergewichtige kommen mit 100kg selten aus. Außerdem muss man die Kleidung noch zum Übergewicht dazu rechnen. Übergewichtige sollten also besser ein hochwertigeres Fitness-Trampolin wählen.

Handgriffe sind besonders für Einsteiger, Übergewichtige und Senioren zu empfehlen. Also eigentlich für jeden der mit Trampolinspringen anfängt. Die meisten Billig-Trampoline haben keine Haltestangen. Ein weiteres Manko ist, dass die meisten günstigen Trampoline nur ein starren Rahmen haben. Das ist zwar gut für die Sicherheit, da es viel teurer ist ein sicheren Klappmechanismus zu bauen. Aber zum verstauen des Trampolins ist das natürlich unpraktisch.

Faltbare & Klappbare Fitness-Trampoline für Erwachsene

Kinetic Sports 96cm Indoor Fitness Trampolin faltbar klappbar

Kinetic Sports Indoor Fitness Trampolin doppelt faltbar, Beine klappbar (bei Amazon)

Selbst ein Mini-Trampolin für die Wohnung kann sehr sperrig sein wenn nicht zumindest die Beine klappbar sind. Es gibt jedoch auch Fitness-Trampoline welche zur hälfte faltbar sind. Noch weniger stauraum braucht man wenn das Trampolin doppelt Klappar ist und die Beine abschraubbar sind. Diese Fitness-Trampoline gibt es in Größen von 90cm bis 120cm Durchmesser. Wichtig ist das die Schaniere gut gesichert werden können. Kinetic Sports nutzt dafür Edelstahl-Bolzen. Falttrampoline sind meist kaum teurer als starre Modelle, es lohnt sich also die Modelle zu vergleichen.

Gummseil Fitness Trampolin mit Haltegriff

SportPlus Fitness Trampolin mit Bungee-Seilsystem höhenverstellbarer Haltegriff

SportPlus Fitness Trampolin mit Bungee-Seilsystem höhenverstellbarer Haltegriff (bei Amazon)

Fitness-Trampoline mit Metallfedern haben immer wieder das Problem, dass sie quietschen oder nicht so weich federn. Deshalb nutzen hochwertigere Tampoline Bungee-Gummiseile zur sanfteren Federung. Dadurch kann nichts mehr quietschen und die Federung ist sehr sanft. Die Firma SportPlus bietet hier ein Fitness-Trampolin für zu Hause welche in vielen Kunden-Tests (siehe Amazon Bewertungen) oft sehr gut abschneidet. Es hat ein Durchmesser von 110cm und eine höhenverstellbare Stange mit Griff. Für die Sicherheit hat es eine Randabdeckung, damit man nicht zwischen die Gummibänder treten kann. Leider ist es nicht falt- oder klappbar.

Für Anfänger, Fitness & Senioren

Besonders für Anfänger und Senioren ist so ein Trampolin optimal. Es federt sehr sanft und durch den Handgriff braucht man keine Angst haben das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen. Für viele Fitnessübungen ist der Handgriff jedoch auch sehr praktisch. Da Gummibänder ab und zu ersetzt oder ausgetauscht werden müssen ist bei SportPlus gut, dass es Ersatz-Gummibänder auch separat zu kaufen gibt.

Für Übergewichtige

Da das SportPlus Trampolin für bis zu 130kg zugelassen ist, können die meisten Übergewichtigen auch mit diesem Fitness-Trampolin trainieren. Besonders für Schwergewichtige ist eine sanfte federung wichtig. Da Übergewichtige oft auch probleme mit dem Gleichgewicht auf dem Trampolin haben ist der Haltegriff extrem gut um Unfälle zu vermeiden. Stark Schwergewichtige sollten mit schwingen und auf der stelle gehen starten. Falls 130kg nicht ausreicht, gibt es auch Trampolin Modelle welche bis 150kg aushalten.

Bellicon Original Fitness-Trampoline mit Gummibändern

Bellicon Jumping Fitness & Basic Trampolin

Bellicon Jumping Fitness & Basic Mini-Trampolin für die Wohnung (bei Amazon)

Bellicon war der erste Hersteller der Fitness-Trampoline mit Gummiband- bzw. Bungeeseil Federung angeboten hat. Angeblich ist es eine Schweizer Erfindung, hergestellt werden die Mini-Trampoline für die Wohnung jedoch in Deutschland. Das Basic Modell hat einen 100cm Durchmesser, das sechseckige Jumping Fitness Modeell hat ein 120cm Durchmesser und eine Haltestange. In Kunden-Tests (siehe Amazon Bewertungen) sind Käufer dieser Trampoline meist restlos begeistert. Bellicon Trampoline mit Gummiseil-Federun federn sehr sanft und sind extrem leise. So kann man im Zimmer herumspringen so viel man will und stört weder Nachbarn noch Mitbewohner.

Leider hält es die Firma Bellicon nicht für nötig, Sicherheits-Randabdeckungen für Ihre Sport-Trampoline zu bieten. Dies birgt ein großes Unfallrisiko falls man mal zwischen die Gummibänder tritt. Andere Hersteller die qualitativ vielleicht nicht so gut sind, bieten meist Indoor-Trampoline mit Randabdeckungen für ein bruchteils eines Bellicon Trampolins. Auch sind die Trampolin-Beine im Gegensatz zu einigen Konkurrenten nicht klappbar, so dass sich die Bellicon Fitness Trampoline nicht gut lagern lassen. Etwas enttäuschend ist auch, dass Bellicon zwar auf den Rahmen 3 Jahre Garantie gibt, aber auf die Gummiringe jedoch nur 6 Monate. Für einen so hohen Preis würde man erwarten, dass ein Trampolin länger hält als 6 Monate.

Grundätzlich haben Fitness Trampoline mit Gummibändern den Vorteil, dass sie sehr sanft federn. Gleichzeitig sind aber Gummibänder nicht so langlebig wie Edelstahlfedern. Mit der Zeit wird jedes Gummiband spröde und verliert durch verdunsten von Weichmachern an Elastizität. Durch Wärme und Sonneneinstrahlung geschieht dies schneller. Da man Mini-Trampoline ja meist in der warmen Wohnung lagert, muss man auch je nach nutzung, die Gummibänder alle 1-2 Jahre ersetzen. Beim Kauf sollte man also darauf achten, dass der Hersteller Ersatz-Gummibänder anbietet.

Wie gesund & effektiv ist Trampolin Springen?

Durch diverse Übungen auf dem Minitrampolin können Muskelkraft, Gleichgewicht, Koordinationsvermögen, Ausdauer und Schnelligkeit trainiert werden. Auch die Beweglichkeit wird ein wenig verbessert aber diese sollte zusätzlich durch Dehnen nach dem Training auf dem Trampolin verbessert werden. Um diese Fitnesseffekte im ganzen Körper zu spüren muss darauf geachtet werden, dass bei den Übungen die Arme, Schultern und Rücken nicht vernachlässigt werden. Insgesamt kann aber gesagt werden, dass man auf dem Minitrampolin alle wichtigen Fitness-Aspekte trainieren kann.

Ein weiterer Vorteil von Minitrampolinen ist dass sie sehr leicht aufzustellen und einfach zu lagern sind. Somit kann das Trampolin problemlos fürs die täglichen Fitnessübungen aufgestellt werden und hinterher wieder verstaut werden.

Mini-Trampolin Kalorienverbrauch & Abnehmen

Minitrampolin Kalorienverbrauch zum abnehmenVergleichen Sie noch unsinnige Statistiken oder springen Sie schon und haben Spaß am Abnehmen? Schon das wippen bzw. schwingen auf dem Mini Trampolin verbraucht Kalorien. Aber stimmt es, dass der Kalorienverbrauch beim Trampolinspringen genau so hoch ist wie beim Joggen?

Aktuelle Studien zeigen, dass bei gleicher Geschwindigkeit auf dem Minitrampolin nur halb so viele Kalorien verbraucht werden wie beim Joggen. Aber wer joggt schon genau so schnell wie man hüpft?

Wieso ist Abnehmen auf dem Fitness-Trampolin einfacher?

    1. Springt man auf dem Minitrampolin schneller und länger als man Joggen würden da Trampolinspringen sehr schonend und dadurch gefühlt weniger anstrengend ist.
    2. Machen Minitrampolin Übungen viel mehr Spaß als Joggen. Es gibt also keinen „inneren Schweinehund“ der Sie mit zahlreichen Ausreden gegen das Fitnesstraining versorgt. Egal ob es draußen kalt, dunkel oder regnerisch ist. Sie können einfach den Fernseher oder Musik an machen und auf dem Minitrampolin Kalorien verbrennen und dadurch abnehmen. Für Frauen kommt noch hinzu, dass Trampolinspringen laut mehreren Quellen gegen Cellulite hilft.
    3. Trampolin Übungen trainieren wie bereits beschrieben viel mehr Fitness-Aspekte als normales Joggen. Besonders Ihre Rumpfmuskulatur (Bauch und unterer Rücken) wird konstant beansprucht. Je nach Übung werden viel mehr Muskelgruppen beansprucht als

Schon nach einem kurzen Einschwingen und einigen Sprüngen werden Sie Sich auch nach einem anstrengenden Tag schnell wieder besser fühlen. Auch nach dem Aufstehen ist es sehr schön sich in den Tag zu schwingen.

Vorsicht: Abnehmen mit dem Trampolin

Innerhalb einer Minute kann man mehr Kalorien essen als man in 1-2h Sport abtrainieren kann. Abnehmen ist also immer nur durch eine Ernährungsumstellung möglich. Übergewicht liegt fast immer daran, dass man zu viele Kalorien in den Mund steckt und gleichzeitig zu wenig wichtige Nährstoffe isst. Wer nonstop hauptsächlich Reis, Brot, Kartoffeln, Nudeln und Süßigkeiten isst, bekommt grundsätzlich zu viele Kalorien und bekommt Vitamin und Mineralstoffmangel. Übergewicht ist nur ein Symptom davon. Alle süßen oder alkoholischen Getränke sind hier auch zu nennen. Kalorien zu trinken ist der beste weg zuzunehmen. Das gilt auch für Fruchtsäfte. Auch wer sich primär von Obst ernährt wird schnell zunehmen da Früchte sehr viel Zucker enthalten. Wer dauerhaft abnehmen möchte sollte versuchen mehr frisches Gemüse und Salate zu essen, und einen 3h ess-rhytmus einhalten. Alle 3h eine kleinigkeit essen ist besser als zu hungern und sich dann zu überessen.

Minitrampolin Übungen

Bevor man mit dem Training auf dem Minitrampolin beginnt sollten man sich durch leichtes Einschwingen aufwärmen. Außer auf dem Trampolin einfach Grade hoch und runter zu springen gibt es viele spannende Minitrampolin Übungen. Bei Youtube gibt es einige Videos mit gut erklärten Übungen. Auch im Handel gibt es DVDs und Bücher mit Minitrampolin Übungen für Gesundheit und Fitness.

Minitrampolin Test & Qualität

Zwar sehen Minitrampoline auf den ersten Blick alle gleich aus, doch im Test gibt es große Unterschiede. Nicht alle Geräte sind für die täglichen oder regelmäßigen Übungen ausgelegt. Hier lässt die Straffung der Federn schnell nach und auch das Sprungnetz wird schlaffer. Lästig ist es auch wenn das Trampolin bei jedem Sprung quietscht. Dieses Problem kann man jedoch oft selbst lösen.

Hilfe es quietscht

Viele Minitrampoline haben manchmal das Problem das sie mehr oder weniger quietschen. Das Quietschen wird meist durch das Reiben von Metall an Metall verursacht. Bei neuen Trampolinen können diese Geräusche nach einiger Zeit von alleine aufhören (wenn alle Federn die richtige Position unter Belastung gefunden haben). Wer nicht warten möchte kann auch selbst das Trampolin relativ leicht zum schweigen bringen.

Lösung:
Die Kontaktstellen (Metall an Metall) zwischen Federn und Rahmen kann man mit trockener Seife einreiben (altes Hausmittel). Für viele ist es jedoch einfacher zu einem Silikonöl Spray oder Vasiline zu greifen. Dann sollte das Rebounder Trampolin funktionieren wie geschmiert. Bitte haben Sie ein wenig Verständnis für die Hersteller die Ihnen kein schmieriges Trampolin verkaufen möchten.

 

Beim Kauf den Minitrampolins sollte darauf geachtet werden, dass die Federn oder Gummibänder durch eine Randabdeckung abgedeckt sind. Die Randabdeckung schützt Sie davor aus versehen beim Springen in die Federung zu treten und sich dadurch zu verletzten. Auch sollte darauf geachtet werden, dass die Standbeine stabil auf dem Boden stehen.

Minitrampolin Bauweise

Generell sind die Geräte rund und stehen auf mehreren kurzen Standfüßen. Am besten ist es, wenn diese gummiert sind, sodass sie nicht rutschen können. Die Federn werden in den Stahlrahmen eingehängt und an ihnen befindet sich das Sprungtuch.

Das Sprungtuch hat in der Regel einen Durchmesser zwischen 85 und 120 Zentimetern. Die Minitrampolin Federn oder bei einigen Modellen die Gummibänder werden durch eine Randabdeckung abgedeckt, so dass man dort nicht mit den Füßen hängen bleibt.

Indoor Fitness Trampolin Maximalgewicht

Die meisten Fitness Trampoline für Erwachsene sind mindestens bis 100 kg zugelassen. Wer mehr wiegt sollte nach Trampolinen schauen die für ein höheres Maximalgewicht zugelassen sind. Wählen Sie aber das Trampolin nicht nur vorsorglich

Nur wenn eine hohe Elastizität gegeben ist, geht das Springen weniger auf die Gelenke. Außerdem hält das Minitrampolin wesentlich länger. Deshalb geben alle Hersteller das Maximalgewicht für ihre Minitrampoline an.

Fazit: Durch Training auf einem Minitrampolin können Sie effektiv abnehmen ihre Fitness steigern und ihre Körperkoordination verbessern. Gleichzeitig sind die Übungen Gelenk schonend machen Spaß und bringen gute Laune.

Minitrampolin sicher nutzen

  • kein springen auf oder vom Trampolin
  • wenn Schuhe getragen werden, nur fest verschnürte Schuhe verwenden, optimal ist aber Barfuß zu springen.
  • rutchige Socken können auch zu Unfällen führen
  • springen sie nur so hoch wie sie die Kontrolle behalten können
  • Zur Decke hin sollte mindestens eine halbe Körperlänge Platz sein.
  • Um den Aufstellungsort sollte rundherum mind. 1-2 Meter Platz sein. Möbel und Wände können Unfälle verschlimmern.
  • Springen Sie nie auf dem Balkon oder an anderen Orten die bei Stürzen ein sehr langen Fall ermöglichen.
  • Wenn man glaubt die Kontrolle zu verlieren sofort abbremsen, springen stoppen und mit den Knien die Federung auffangen.

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